On a tous besoin de bien dormir pour se reposer et avoir une bonne dose d’énergie le lendemain. Le moment du coucher est souvent vécu comme étant un moment de grâce pour la plupart des gens actifs. Pourtant, une fois au lit, on se retrouve souvent nez à nez avec nous-mêmes. Il existe autant de raisons qui peuvent expliquer l’origine des troubles de l’endormissement. 

Du mal à dormir : des troubles psychologiques

Un sommeil agité ou perturbé est à l’origine d’une mauvaise qualité du sommeil. Justement, lorsqu’on a du mal à trouver le sommeil, il existe au moins une raison : le stress ou un trouble psychologique. En effet, les causes d’un problème d’endormissement peuvent être d’ordre psychologique. Il s’agit au fait des tensions psychologiques qui : 

• Provoquent un état d’excitation.
• Provoquent un état d’énervement.
• Nous maintient dans un état d’hyperéveil.

Lorsqu’on s’inquiète ou qu’on rumine nos pensées avant de dormir, cela va davantage nuire à son endormissement. Si on ne parvient pas à combattre le stress, on pourra ressentir le manque de sommeil au cours de la journée. Les troubles psychologiques peuvent être néfastes pour le sommeil si on ne trouve pas des astuces efficaces pour éviter les tourments et l’anxiété. Il faut aussi savoir que les troubles psychologiques sont l’une des  3 causes qui perturbent le sommeil.

Du mal à dormir : des troubles physiologiques

Lorsqu’on a du mal à dormir, il existe d’autres explications, à savoir les troubles physiologiques. D’une façon plus naturelle, le cycle peut être perturbé face aux nombreux changements tels que : 

• L’âge.
• La grossesse.
• La ménopause.
• Etc.

À un certain moment, un sommeil est perturbé ou diminué avec des réveils fréquents ou un sommeil léger ou avec des envies de sieste prolongée. Certains changements dans notre vie peuvent aussi semer des troubles physiologiques, à savoir le manque d’exercice, les règles, l’arrêt du tabac ou de l’alcool, etc. Ces troubles peuvent avoir de l’impact sur la qualité du sommeil et sur la qualité de vie. 

Il est possible de remédier à cela en améliorant son confort de vie ou en adoptant certaines habitudes de sommeil. Il est aussi conseillé de prendre : 

• Des compléments alimentaires.
• Des tisanes.
• Un repas léger le soir.

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Du mal à dormir : les autres causes d’un manque de sommeil

Un sommeil est perturbé pour d’autres raisons à savoir : 

• Les bruits extérieurs ou les bruits internes.
• La température.
• La lumière.
• La lumière bleue.
• Le décalage horaire.
• Les changements de saison.

Ce sont autant de facteurs qui empêchent de déclencher l’hormone du sommeil. Lorsqu’on est énervé par tous ces désagréments, c’est souvent l’hormone du stress qui l’emporte. Il est indispensable d’aider le corps à s’endormir.

Pour favoriser l’endormissement, il faut : 

• Améliorer le confort au lit.
• Lire un livre avant de dormir.
• Se déconnecter de tous les écrans.
• Préparer des infusions à base de plantes aux effets sédatifs.
• Préparer des tisanes.
• Pratiquer des activités douces.
• Manger léger le soir.
• Utiliser un masque de sommeil.
• Prendre un bain chaud.

Tout cela favorise l’endormissement. Et si le problème de sommeil devient une pathologie chronique, il faudrait consulter un médecin. 

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